z redukcji

[...] miesnie ale chce powiekszyc ich rozmiary! Wiem ze masa i rzezba razem to jest nierealne! Ale chce sie zapytac mianowice o inna rzecz? Od czego mam zaczac: od masy czy redukcji?? Mam nadmiar tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 kg w pasie biceps 38 cm jak ma to jakies znaczenie to pisze! Wiec od [...]

Witam, jestem już około w 4-5tyg redukcji i z 98kg zjechalem do 92,5kg przy wzroscie 198cm. Widze zmiany ale nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu i nie mogę się go pozbyć... robie fbw 3x w tyg. po treningu 10-15 min aeroby (trucht) i w nietreningowe interwały 15min:) może problem leży w diecie i powinienem obciać węgle ale nie jestem ekspertem i [...]

[...] które lubią dzielić się swoją wiedzą. Na początek wklejam link, gdzie możecie zobaczyć moją teraźniejszą posturę: http://www.youtube.com/watch?v=Np_-3Gwi5hY Szykuję się do redukcji(troszkę milimetrów tłuszczyku nadrobilem, ale mało).zalezy mi na doszlifowaniu brzuch w dolnej części zwlaszcza. Planuje połączenie clenbuterolu(polecili mi [...]

Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji, zastanawiam się czy do niej nie dorzucić mono(pierwszy cykl). Dotychczas pakowanko na sucho. Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 76 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2310 kcal B:2,3g T:0,8g W:3,5g Śniadanie: -płatki owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki II śniadanie: -Bułka grahamka 60g [...]

[...] (ale tego ostatnio nie za dużo bo miał złamaną nogę - wypadek w pracy, nie zrobił tego trenując ;P). Prosił mnie bym mu doradził co wziąć na spalanie tłuszczu, ja na redukcji nigdy nie byłem także z doświadczenia mu nic nie powiem. Do tego to osoba starsza więc nie wiem co i w jakich ilościach będzie dla niego odpowiednie. Nie brał nigdy [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Od kwietnia jestem na test enan 250mg/tydz od połowy lipca zamieniłem na propa i jeszcze 5 tyg prop i koniec redukcji i pytanie czy odblok czy mostek 125mg/tydz ponieważ od stycznia/lutego znów chce wejsc na bombe masowa czy jest sens odbloku teraz ? czy zrobić mostek z 4-5 tyg i [...]

[...] 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bezproblemowo w żadną [...]

[...] i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co mianowicie..? Mówimy oczywiście o redukcji zimowego tłuszczyku na brzuchu.. Trening siłowy + areoby + basen.. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Jeżeli jakieś jeszcze informację się przydadzą to pytać, w miare [...]

Witam. 3 m/ce temu skończyłem brać creatine xplode olimpu. Byłem zadowolony z tego mixu kreatyna. Teraz myślę nad stormem z universala jak skończę redukcję. Co myślicie o tym suplemencie. Rozumiem że na redukcji się nie przyda. Czy się mylę?

[...] przerwie bez ćwiczeń (pół roku z hakiem)jestem początkujący i czy to dobre połączenie na pierwszy raz(deka+teść)? Ewentualnie jakie dawki? Do tej pory kombinowałem tylko z odżywkamu przeróżnymi i ph. Ph czego nikomu nie polecam :) naprawde bede wdzięczny za rozsądną porade ponieważ ja jestem załamany procesem mojej kilkumiesięcznej redukcji.

[...] z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 Wzrost:180 Waga:95 kg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2337 kcal ( ok 750 kcal zostanie dostarczone w ciagu dnia z odzywek zmieszanych z mlekiem 2%) Rowerek pol godziny dziennie 4 razy w tygodniu. Silownia 3-4 razy w [...]

[...] papkę z mózgu. Oni na bieżnie wchodzą czasem, żeby pospacerować szybszym tempem ale nigdy nie biegają. Cardio typu rowerek robią przy treningu nóg. To prawda, przy ostatniej redukcji popaliłem dużo mięsa, ale to z głupoty i braku doświadczenia. To jak to w końcu z tym bieganiem jest? Biegamy, nie biegamy? To kwestia diety? Suplementacji? Z [...]

Witam Jestem na redukcji już od 2 miesięcy w ciągu których udało mi się zredukować 9 kg, lecz sylwetka jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży [...]

Witam! Małymi krokami dochodzę do końca redukcji. Pozostała niewielka ilość tłuszczu na brzuchu więc przymierzałem się do kupna spalacza (najlepiej bez stymulantów). Będzie to mój pierwszy kontakt ze spalaczem. Kolega polecił mi DCP 2.0. Zdecydowałem się na kupno DCP. Problem w tym, że na Allegro nie ma go już dobrych kilka miesięcy. Natomiast w [...]

[...] że powinienem się zarejestrować ale chodzi o małe pytanko Pominę szczegóły żeby było sprawnie i bez problemów Wiec tak, od stycznia byłem na takiej powolnej i lajtowej redukcji. Sporo spaliłem, teraz bf ok 15%. Sylwetka nie zadowala. Od tygodnia jestem na lekkim cyklu masowym (sucha masa), zostało jeszcze 5tyg. Myślę, że fat wskoczy na [...]

[...] dalo sie wyzyc, a teraz to taka marnota ze plakac mi sie chce. Wiem ze poza operacja duzo nie zdzialam i nie zalezy mi na posiadaniu monstrualnych rozmiarow ale czy moge cos zrobic zeby moj biust wrocil do poprzednich eeee...rozmiarow?? cos gdzies kiedys slyszalam ze omega3 (ogolnie tluszcze) rzekomo pomagaja podczas redukcji.... Pozdrawiam :)

[...] jade na redukcje, od miesiaca trening silowy+dieta+bieganie/rower lecz nie wiem czy nie przydałoby mi sie bcaa bo podobno to zatrzymuje spalanie mięśni a wydaje mi sie ze na redukcji oprocz fatu trace tez jakas czesc miesni wiec oto pytanie ?? czy kupic bcaa czy obejdzie bez tego i te spadki sa minimalne lub dieta odpowiednio wszystko utrzymuje.

Witajcie. Opiszę w skrócie moją sytuację. Otóż jestem na redukcji już od ok 2 miesięcy. Z treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w [...]

Cześć, jestem na redukcji od około 2 miesięcy, przez ten czas pojawił się u mnie problem z żołądekiem, mianowicie: Jestem na swojego rodzaju IF, okno żywieniowe trwa u mnie 6 godzin. W trakcie postu nie mam problemu z gazami/uciskaniem w żołądku ani nie czuje głodu bądź zmęczenia, problemy jednak zaczynają się po pierwszym posiłku, jeśli tylko [...]

Hej wam :) trenuje od mniej więcej pól roku. Zredukowałem już 6kg tłuszczyku, ale wcale się nie przykładam do redukcji i jakoś nie stawiam tego jako priorytet. Trenuje wyłącznie dla siebie, zdrowia i samopoczucia. Warze 88kg przy wz 183cm i moim problemem jest nie rosnąca klata. I nie wiem w czym problem i na pewno to nie dieta bo wszystko inne [...]